1、2 中高强度运动如跑步力量训练可能干扰睡眠剧烈运动会使核心体温升高肾上腺素和皮质醇水平上升，导致身体处于兴奋状态，部分人可能需要更长时间平复尤其若在睡前12小时内进行，可能延长入睡时间个体差异长...
admin 10 0 2025-09-29
