1 延缓大脑衰退运动有助于改善老年人大脑功能，减缓认知衰退，有助于预防老年痴呆对于常用脑的老年人，运动还能提升记忆能力，减轻大脑疲劳，改善休息和睡眠质量2 提高心肺功能通过参与如跳交谊舞慢跑爬山等有氧运动，可以增强老年人的呼吸和心血管系统功能，有效预防和减缓相关疾病的发生研。

近年来，美国运动医学会将每周进行3次中到高强度的体育活动作为全新的国民运动目标，而非单纯地以步数来血液循环及新陈代谢得到改善，又可使肌肉的动作耐力速度灵活性和准确性均提高，从而防止肌肉的老化适度运动能够促进免疫系统功能的正常运作，并增加抵抗感染和疾病的能力研究表明，进行定期适度的有氧运动。

运动可以使人健康的原因是运动能增强体质和免疫力，还可以改善身体的机体功能和延缓衰老运动对身体的好处1运动可增强体质健身运动，可增加肺活量，使得气体充分交换，增加血中含氧量，加快新陈代谢增强大脑皮层的兴奋和抑制过程使心肌纤维粗壮，加强心肌收缩，改善心肌供氧还能改善睡眠质量，减轻。

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