安排一周 三到四次健身跑步跳操等，也可以办张游泳卡，或者周末打打羽毛球网球等，要动起来，这个只能靠自己，要坚持，这也只能靠自己 尽量避免熬夜晚睡抽烟酗酒暴食等不良的生活习惯如果有的话精神状态自然改变...
admin 17 0 2025-05-11
